1、扩胸活动做舒展及扩胸的运动，可锤炼胸部肌肉，亦可避免乳房下垂,如葵花子、芝麻等全讯网www.500288.com。2、双手张臂头向前，身材伸直，然后双手握拳,百家乐开户，手臂摆于胸前，双脚张开与膊均衡，双臂分辨左右开展，肌肉同时用力。>>3、抚摩背部以单手尽量往后背摸，保持约10秒,太阳城，再左右交替重复动作5-10分钟。4、挺胸运动有效促进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌坚持弹性，身形更见小巧。
5、胸前合掌双手向胸前合掌，力气集中在手掌,全讯网，而后使劲推压，逐日做5至8次左右。6、穿插伸手左手捉住右手手臂，再伸直向外用力推，连续数秒放松，反复动作5至6分钟。7、呼吸动作双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气,皇冠足球网址，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒,菲律宾太阳城。